co jeść na diecie

[...] na tej diecie swietnie i mam wszystko pod kontrolą ale moja mama uwaza ze zdziwiam i od tego mam wszystkie choroby, które mam prawidłowe odżywianie wg niej: rano nic nie jeść, przez 7 godzin w szkole również, przyjść do domu, zjeść miche frytek, do tego kanapkę z jakąś za&*^%$ście tłustą wędliną, na kolacje mozna np powtórkę z obiadu, a kolo [...]

[...] są z białka. Aby organizm sprawnie funkcjonował, należy mu dostarczyć odpowiednią ilość pełnowartościowego białka potrzebnego do odnowy komórek. Wydawałoby się, że wystarczy jeść mięso. Ale wielu lekarzy uważa, że codzienne jedzenie wieprzowiny czy drobiu nie służy naszemu zdrowiu, bo oprócz białka zawierają one spore ilości szkodliwego tłuszczu. [...]

Witam, tu ciezki przypadek. Typ: Ekto jak k* mac. Staz: ok. roku, najpierw split, potem HST. Waga: dalej ~55 kg. Dieta: Wg zalecen Bodyline: ~2g bialka na kilo (nawet przy "wyskokach" nie przekraczam 2.2) 6g wegli na kilo. 1.5g tluszczy na kilo. Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500. Bywam glodny, jem wtedy bakalie, wiec czasem wychodzi [...]

[...] puls (przez pierwszy tydzień sprawdzałem jak najefektywniej biegać, truchtać itd. - już doszedłem do tego) wagę, itd. Zrobiłem listę pożywienia, które jestem w stanie zjeść i tak zaczęła się zabawa z „Dziennikiem Posiłków" Od roku biorę jedną pastylkę magnezu dziennie - regularnie (Magnez Mg + wit. B6) - miałem skurcze łydek, a do tego [...]

witam. prosze o kilka rad. najpierw napisze co jem a potem zapytam. wiec tak. nie moge jesc codziennie tego samego bo pawia puszczam tylko na sama mysl. opisze swoja diete. kcal/p/ww/t 7:00 -platki owsiane z rodzynkami,suszonymi owocami i nasionami 200gr 668/20/120/12.8 -mleko, zalezy czy pije zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml [...]

Witam Wiem ze na forum jest od groma tematow zwiazanych z tematem, czytalem wiele z nich, ale nie moge znalezc odpowiedzi na chodzace po glowie mi pytanie. Z tego co zdarzylem przeczytac zaliczyc sie moge do ektomorfikow a wiec nabrac masy bedzie mi trudniej. Cwicze ponad pol roku juz i efekty sa no wystarczajace jak na poczatek. Chcialbym [...]

mam pytanie prawie w kazdej diecie np na mase pierwszy posilek zaczyna sie od czegos takiego: Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 4,5/1,5/57 Chleb Graham 100g b/t/w 7/1/44 2 białka kurze b/t/w 13/0/1 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 40/43/114 czy nie ma zadnych przeciwskazan co [...]

[...] *Generalnie awokado wymaga około jednej do dwóch godzin aby żołądek je strawił. Trawienie jest lepsze, gdy będziesz zrelaksowany, głodny, w dobrej formie, dobrze jest jeść awokado na pusty żołądek i postępować według wskazówek prawidłowego łączenia pokarmów (food combining). Jeśli jesteś zmęczony, to zjedzenie awokado może sprawić, że [...]

[...] wy dietę trzymacie cały czas ? czy tylko do pożądanego efektu ? 6.Czy to prawda ze jak nie trzyma sie diety to są spadki i w mięśniach nie przybywają centymetry? 7. czy ja muszę jeść posiłki o wyznaczonych godzinach czy jak mi sie zachce jeśc ? Mam nadzieje ze ktoś mi odpowie na te nurtujące pytania i dodam ze jest to moja 1 dieta

[...] niejestem "otłuszczony" poza brzuchem, może dzięki temu że jestem EKTOMORFIKIEM. Wydaje mi się że poprostu niepotrafie rozplanować co i o jakiej porze dnia powinno się jeść, może by wystarczyło pozmieniac cos w mojej diecie, wykluczyć posiłek potreningowy? a zamias tego posiłku tylko posiłek białkowy, ale to pewnie zły pomysł BĘDE SPALAŁ [...]

[...] życie, uwielbiam wszelki rodzaj sportu. Tak więc nie jestem w stanie uniknąć jakichś aerobów i ruchu, bo wtedy nie byłbym sobą  Odnośnie odżywiania się - staram się jeść zdrowo, unikam praktycznie całkowicie cukrów prostych i węglowodanów na noc - niestety zdarza mi się zjeść jakiegoś loda/kilka cukierków w ciągu dnia. Obecnie w ciągu [...]

Witam. Info o mnie 178cm, 77kg, 23 lata. Czytalem wiele postow wczesniej i mniej wiecej sprobuje dobrze wszystko opisac jest to moj pierwszy taki post. Rozmiary ' Lydka 38 Udo 60 (nie trenuje nog bo sa nie wymiarowo wieksze i cwicze tylko gorne partie) Biceps oba po 35 TYLKO! :] Klatka 104 Przedramie lewe 28 przedramie prawe 30 Napisze krotko o [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Praca , 1 godzina spaceru. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie zaczynam treningi kick boxingu 2 razy w tygodniu. Odżywianie: Lubię jeść wszystko,jadam co 3 godziny. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Lubię jeść wszystko, wcześniej stosowałam dietę 1200 kcal, teraz chcę zacząć [...]

[...] II Posiłek: Makaron dwujajeczny 100g Mintaj 100g Oliwa z oliwek 5ml Orzechy ziemne 20g Razem: B33 T18 W82 Kcal 575 Widziałem kiedyś post w którym odradzano jeść rybę codziennie, 100g na dzień przejdzie? Przed treningowy: Ryż brązowy 100g Filet z kurczaka 125g Orzechy ziemne 20g Warzywa(brokuły, kalafior, marchewka) 100g [...]

[...] gorzka 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Musli z rodzynkami i orzechami 100g B:19, T:32 , W :87, Kcal 712 V - nie mam już konkretnego pomysłu co do kolacji aby nie jeść w kółko tego samego, liczę na wasze pomysły Mam zamiar dodatkowo brać tran i prosiłbym was abyście mi powiedzieli z którym posiłkiem mam go przyjmować. Oczywiście [...]

[...] są głupie i nie na miejscu - to najserdeczniej przepraszam!) 1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest najpóźniej do trzech godzin przed snem. Jak to w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo [...]

[...] ją i niby wszystko jest w porządku. Ale mam problem, niektóre produkty w ogóle mi nie podchodzą, a nawet zbiera mnie po nich na wymioty i nie jestem w stanie tyle zjeść ile mam w diecie. A więc proszę o pomoc. Musiałbym zmniejszyć ilości spożywanych produktów, znaleźć ewentualne zamienniki, bądź w ogóle pozbyć się, któregoś posiłku. No [...]

[...] Cuthing edge - 2 kapsułki 3 x dziennie co 6 h po I, III, V posiłku witamins firmy olimp białko serwatkowe 100% whey isolate Tak to po krótce wygląda oczywiście mogę jeść tylko to co wymieniłam zamieniając sobie jedynie składniki . Zero owoców , mleka ... Proszę rozwiejcie moje watpliwości : czy faktycznie trzymając się tej diety jestem [...]

witam, otoz wraz z nowym rokiem szkolnym nowe postanowienie - schudnąć i nabrać mięśni do wakacji! otoz, waze 135kg przy 193cm wzrostu, tluszczyk odklada sie glownie na brzuchu, udach. od lipca uczęszczam do kolegi na silownie (praktycznie moge robic tam wszystkie partie mięśni, chociaz jakiegos mega sprzętu nie mamy :) ), na brak przyrostu sily [...]

[...] jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona ma polegać, i z czego ona ma sie skałdać ( co mozan jeść i w jakich ilosciach) jak mzoecie to podsuncie jakaś dietę dla 16 latka ktory chodzi do liceum przychodzi do domu uczy sie i gra na kompie w CS. A czy po prostu mam [...]